SKIKURS

Våre personlige trenere har solid kompetanse i ski og skiteknikk. Målsettingen er å gi deg økt skiglede.

Vi holder to ulike skikurs: Klassisk (litt øvet) og Skøyting (nybegynner). I tillegg tilbyr vi stake-spesifikk styrketrening og skikurs for bedrifter.

Ønsker du enda tettere oppfølging? Da kan privattimer være noe for deg!

Ski og staver i snøen

KLASSISK (LITT ØVET)

Dette kurset retter seg mot deg som har gått litt på ski tidligere, men ønsker å utvikle teknikken slik at du kan få bedre flyt og mestring i skisporet! Vi vil fokusere på grunnleggende teknikk i diagonalgang, dobbelttak med fraspark og staking. I tillegg vil vi se på hvordan de ulike teknikkene benyttes i ulike terrengtyper.

Kursprogram: 

Kurskveld 1: Diagonalgang. Fokus på tyngdeoverføring og timing.

Kurskveld 2: Staking. Fokus på grunnposisjoner og riktig bruk av muskulatur.

Kurskveld 3: Dobbelttak med fraspark og teknikkskifte etter terreng.

Antall personer: 8-10 stk.

Sted: Holmenkollen skiarena

SKØYTING (NYBEGYNNER)

Dette kurset retter seg mot deg som har gått litt på ski tidligere, men ønsker å utvikle teknikken slik at du kan få bedre flyt og mestring i skisporet! Vi vil fokusere på grunnleggende teknikk i diagonalgang, dobbelttak med fraspark og staking. I tillegg vil vi se på hvordan de ulike teknikkene benyttes i ulike terrengtyper.

Kursprogram:

Kurskveld 1: Dobbeldans og enkeldans. Grunnposisjoner og tyngdeoverføring

Kurskveld 2: Padling og svingteknikk. Grunnposisjoner og valg av linje i sving

Kurskveld 3: Teknisk taktisk. Bruk av de ulike teknikkene i ulikt terreng og overganger.

Antall personer: 8-10 stk.

Sted: Holmenkollen skiarena

Ski og staver i snøen

STAKE-TRENING

Ønsker du mer kraft og bedre timing i stakingen? Da er dette noe for deg!

Utviklingen innen utstyr og teknikk har ført til at vi staker mer enn noensinne, men staking stiller store krav til teknikk, koordinasjon og styrke – spesielt i mage og rygg.

Hvorfor trene styrke?

Styrketrening er noe av det viktigste du gjør for å unngå skader. Og flere studier viser at tung styrketrening kan medføre økt prestasjon i utholdenhetsidretter gjennom en forbedring i arbeidsøkonomien (mindre energibruk per stavtak). 

Derfor legger vi opp til veiledet styrketrening hvor målet er å styrke de mest sentrale musklene du bruker når du staker. Hver deltaker får nøye oppfølging på teknikk og belastning. I tillegg vil vi fokusere på overføringsverdi til skisporet og staketeknikk.